Salonpas Sport 10K

TIPS THAT’LL MAKE YOUR RUN EASIER

Belakangan ini aktivitas berlari sedang diminati dari berbagai kalangan. Termasuk juga lari marathon yang semakin populer. Mengingat jaraknya yang amat jauh, tentu dibutuhkan persiapan khusus dalam berlari. Untuk itu, ada tips yang bisa membantu kita untuk berlari lebih mudah, yaitu:

HOW TO AVOID RACE DAY MISTAKES

Pernah merasa kram saat berlari marathon? Memang ada saja resiko terkena cedera saat berlari. Bisa jadi disebabkan oleh kesalahan minor saat pemanasan atau latihan. Untuk itu, dalam berlari ada teknik yang bisa digunakan, agar terhindar dari resiko cedera. Kita bisa mempelajari tekniknya di sini:

4 KUNCI PERSIAPAN SEBELUM MARATHON

Butuh proses untuk bisa menaklukan rute panjang dari marathon. Untuk menuntaskan lari 5K, 10K, Half Marathon, sampai Full Marathon perlu latihan membuat tubuhmu terbiasa. Untuk menghindari cedera, ada 4 kunci persiapan yang perlu dilakukan sebelum mengikuti marathon, yaitu:

CONTROL BREATHING WHILE RUNNING

Banyak teknik yang bisa digunakan untuk meningkatkan performa lari. Mulai dari gaya berlari sampai mengatur posisi badan. Ada juga teknik yang tidak kalah penting, yaitu mengatur pernapasan ketika berlari. Mungkin terdengar mudah, tapi jika diabaikan, tubuh bisa cepat kelelahan. Untuk itu, ada 4 teknik pernapasan yang perlu kita persiapkan sebelum marathon, yaitu: